Tomar água antes de comer pode ajudar a perder até dois quilos

Pesquisa revela que consumo de água pode ajudar na perda de peso. Líquido ajudaria a queimar mais calorias e aplacar fome.

Você já deve ter ouvido que beber água limpa o organismo, mas agora os cientistas comprovaram que, de fato, o líquido pode ajudar na perda de peso. De acordo com uma revisão de onze estudos na área, desenvolvida pelos pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Berlim, na Alemanha, quem bebe dois copos de água antes das refeições pode perder 1,8 quilo a mais, quando comparado a voluntários que não aumentaram o consumo de líquidos. 

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Líquido atuaria como termogênico
De acordo com os cientistas, os mecanismos que ajudam no processo de emagrecimento ainda não estão claros, mas é possível que o consumo de água promova uma termogênese induzida, aumentando o gasto calórico do organismo. Outra hipótese levantada pelos cientistas americanos da Universidade Virginia Tech, que ajudaram no novo estudo, é de que a ingestão de água antes das refeições ajude a aplacar a sensação de fome, reduzindo a ingestão de calorias. 


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Uma pesquisa anterior sugere que mulheres que aumentam a ingestão de água enquanto fazem dieta perdem mais peso quando comparadas às voluntárias que consomem menos de um litro do líquido por dia. 

Substituir calorias líquidas também ajudam no emagrecimento
A recomendação para uma vida saudável continua sendo ingerir cerca de 2,5 litros de líquidos por dia, obtidos através de sucos, frutas e de água potável. O novo estudo sugere que uma forma de intensificar o processo de perda de peso seria substituir de 400 a 500 calorias provenientes de líquidos, como refrigerantes, sucos com açúcar ou achocolatados, por água pura. 

Beber oito copos de água por dia faz bem para o corpo todo